Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu mănânci când ți-e foame. Indiferent dacă săriți peste mese pentru a reduce caloriile și a pierde câteva kilograme sau pur și simplu sunteți prea ocupat pentru a merge la masă, ar trebui să știți că acest lucru poate avea consecințe asupra sănătății.
Dacă ignorați semnalele de foame pe care vi le dă corpul, s-ar putea să nu obțineți nutrienții de care aveți nevoie. În plus, dacă scăderea în greutate este scopul principal pentru care nu mâncați, s-ar putea ca efectul să fie exact cel nedorit, scrie Healthdigest.
Deficiențe de nutrienți, disfuncții cognitive, metabolism încetinit și chiar cancer
Renunțarea, din când în când, la mâncare, când ți-e foame, nu va avea un impact major asupra organismului. Dar dacă faci asta frecvent, riști să ai deficiențe de nutrienți, disfuncții cognitive, un metabolism încetinit, o tulburare de alimentație și chiar cancer.
Ceea ce poate părea un obicei inofensiv, de fapt este foarte înșelător și periculos. Iată ce trebuie să știi despre ce se întâmplă cu corpul tău atunci când îți ignori în mod constant semnalele de foame și de ce un model de alimentație regulat este atât de important pentru sănătate.
Nivelul de energie scade
Unul dintre principalele efecte este că renunțarea la mâncare, în mod voit, poate distruge energia. Alimentele furnizează nutrienți esențiali pentru menținerea nivelurilor de energie. Când stai prea mult timp fără să mănânci, nivelul zahărului din sânge scade, ducând la o lipsă de glucoză vitală producerii energiei.
Glucoza servește ca sursă principală de combustibil pentru diferitele funcții ale corpului, inclusiv activitatea musculară și procesele cognitive. Pe măsură ce corpul își epuizează rezervele imediate de glucoză, se declanșează un răspuns hormonal. Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt eliberați pentru a mobiliza glicogenul stocat și, în cele din urmă, grăsimea, pentru a compensa lipsa nutrienților.
Corpul face acest lucru pentru a încerca să mențină homeostazia sau echilibrul. Este o măsură de protecție pentru conservarea energiei. Oboseala se instalează treptat, pe măsură ce corpul se confruntă cu provocarea de a genera energie fără hrana normală de care are nevoie. Pe lângă oboseala fizică, absența unui aport constant de nutrienți poate duce la dificultăți de concentrare, deoarece creierul are nevoie de multă energie pentru a funcționa corect.
Pentru a menține niveluri stabile de energie, este important să oferiți organismului o hrană regulată. Semnalele foamei sunt complexe, dar, de obicei, apar pentru că corpul spune că e timpul să mănânci, mai ales dacă a trecut ceva timp de la ultima masă. De aceea, este important să-ți asculți corpul și să iei o gustare sau să mănânci ca lumea pentru a menține nivelul de energie ridicat.
